目录：
第一章：户外运动的“程度”要到哪
第二章：户外健身之我的健身“二招鲜”
第三章：户外徒步运动之20个提示
编者按：在户外，注意的有很多，健身运动也有很多，大家随时都得注意着。户外的运动到那个程度最好呢?超过又有哪些危害呢?
户外运动的“程度”要到哪
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桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。
桑拿天闷热潮湿，人们稍一活动就会汗流浃背，这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而，对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说，天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时，可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式，会使锻炼效果更加明显。无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。以下就为您推荐几种。
