丰乳肥臀固然是性感的标志，但臀部下坠切回事女人的噩梦，不但会让你看上去肥胖臃肿，还会显得干瘪苍老。那么有什么方法能让女人拥有禁止的翘臀呢?首先就是要运动，保持臀部肌肉的丰满了，下面我们就为您介绍几种提臀运动。
提臀操一
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下
3、重复30次后再换边进行
提臀操二
1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3、重复30次
提臀操三
1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)
2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3、重复30次后换脚
提臀操四
1、仰卧，手脚伸直
2、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3、在离地面30公分处停下来，静止1分钟
注意:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
