四、胸部集中训练一
利用橡皮筋的伸缩性，进行效果明显的丰胸练习。
手腕拉伸练习
1.橡皮筋套在手腕处，手臂向前抬升至与肩部位置相当。
基本站姿开始，将橡皮筋套在手腕处，手掌朝向内侧，双臂伸直抬高至肩部水平位置。
Point：放松身体，有意识的锻炼胸部及手腕根部的位置。
2.两手臂做拍张运动
让橡皮筋圈稍稍紧张起来，双臂保证伸直状态，做幅度在左右5cm的拍掌运动，每次10~15次练习。
Point：有意识的锻炼手臂与肩部交合位置肌肉。
五、胸部集中训练二
利用橡皮筋的伸缩性，塑造手臂线条，同时拥有美胸效果。
按压手掌手
1.利用橡皮筋，错开手掌运动
基本站姿开始，橡皮筋放在手掌处，双臂抬高，手肘抬至胸部位置。
2.相等的力，让橡皮筋左右施压
两手臂交叉成“X”状，在脸部高度位置上用均等的力左右拉橡皮筋，左右手前后互换进行各10次练习。
Point：有意识的锻炼手臂内侧肌肉，手臂尽量抬高与脸部位置，效果更佳明显。
六、性感锁骨减肥操轻松拥有线条
1.将橡皮筋圈套在手腕处
基本站立姿势开始，抬高手肘位置至肩部高度。橡皮筋套在手腕处，手掌立起与手肘成90度角。
