三、 晚上睡觉前
吃钙片和维生素D，晚上人体消耗钙比较多。
注意事项
1、维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一
老人补钙不能只依靠补钙药，还应多晒太阳，或口服维生素D，促进钙吸收。
2、少吃盐
盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。日常生活中减少盐的摄入量，就能起到增加食物中钙质吸收的作用。
老人补钙的方式多种多样，吃钙片、晒太阳、喝骨头汤为了让体内钙质充足，人们想尽办法。但你知道最经济有效的补钙方法是什么吗?少吃盐就相当于补钙。
3、补钙莫忘食醋
补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶,鸡蛋,猪骨头汤,鱼虾,黄豆,萝卜缨,芹菜,韭菜等.但是,补钙时莫忘吃醋。因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙.因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨,糖醋鱼等。
4、老人过度补钙会伤心害肾
现在骨质疏松一说也算深入人心，不少老人都会有意识服用一些补钙剂来补钙。不过中国有句老话叫“过犹不及”，最近医院里就出现了一些补钙补出结石、甚至伤了心脏的患者。
结语：以上就是今天小编给大家介绍的保健品，可能我们身边的很多老年朋友正在使用。它的确是一款很好的保健品，我们的年轻朋友们也可以买一些去孝敬我们的爸爸妈妈。但是小编友情提醒保健品不是药品。使用保健品要科学，要根据使用说明哦。
