2、如何才能争取更多运动的机会
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：
在可行的情况将上班的部分车程改为步行。
以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。
利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。
一边听电话，一边来回踱步。
看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。
增加吸尘或擦地的次数。
与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
放假时多参与户外活动，如游泳、远足、真人游戏或郊游。
每天至少睡7个小时
意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
如果你有感触的话，人们的睡眠现在已经成了很奢侈的事情，更有人叫嚣，死后必会长眠生前何必贪睡，这样的说法在中医上来说，会被攻击的体无完肤的。
