气滞型
适用族群
郁闷不舒，胸闷，食欲减退，大便干燥而硬或排便不畅者。
玫瑰行气茶
材料
玫瑰花15朵、枳实、枳壳各3钱、天冬5钱。
功用
玫瑰花可疏肝解郁，枳实清热通便，枳壳促进肠胃蠕动，可治疗肠子蠕动过少造成的腹胀、便秘，天冬润燥通便。
提醒
容易腹泻者不适合喝。
太冲穴
作用
疏肝解郁、活血通络。
位置
脚背大拇指和第二趾间指缝，向脚背延伸3指宽处。
方式
以食指按压至有微酸胀感，每次按压10秒钟，休息5秒钟，按约3~5分钟。
气血虚型
适用族群
排便困难，脸色苍白，手脚冰冷，喜欢热饮不喜欢冰凉食物者。
当归补气茶
材料
当归1.5钱、党参、麦冬以及柏子仁各3钱。
功用
当归补血润肠，党参补气，健脾胃，增进肠胃功能，麦冬润燥通便。
提醒
此茶饮较为滋补，口干舌燥、火气大等燥热体质者不适合饮用。
腹部
作用
按压腹部，可健胃整肠，促进肠胃蠕动，纾缓腹胀腹痛及排便不畅等症状。
方式
以肚子上的肚脐为圆心，用手掌顺时针按摩腹部约1~3分钟。
心情愉快助排便
平时应多吃可促进肠胃蠕动的新鲜蔬果，如菠菜、香蕉等，以及富含纤维质的五谷杂粮，如糙米、绿豆等，此外，保持轻松及愉快的心情，可避免因精神过度焦虑，而引起胃肠功能失调，造成便秘。
结语：本身内火旺盛的人排便就不会容易畅通，加上秋季天气干燥，使你在上厕所的过程中，更加心急如焚。一个健康的人，每天的排便是很有必要的，长时间不排便会导致身体毒素堆积，所以说，有问题，就干净学习上面的方法吧!
