每天保持足够的睡眠时间
应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
常做头皮按摩好处多多
晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可以促进头皮的血液循环，又能将头发上粘附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
注意事项
对于头发出油非常快的朋友，要提醒的是，不要洗头太频繁，因为头皮出油是正常反应，洗的越多，出的油也越频繁，适度最重要。
脱发指的是头发脱落，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发。现代人出现脱发的现象非常的多，有很多是病理性脱发，指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
人们平均每天掉几十根头发是正常的，这是新陈代谢现象，但若头发自然而然大量脱落，就应引起重视了。
医学认为，“发为血之余”，因此出现头发早白、脱发增多，发质干枯变黄等变化，是由于心血虚弱，肝血不足，精血耗伤所致;此外还与个人的情绪和营养状况有关。那日常生活中人们应该如何调理才能防止或减轻脱发呢?
首先，要有乐观的心情，规律的生活，多吃富含蛋白质、维生E、铁、锌、钙、铜、碘及碱性物质等头发生长所必需的食物。
其次，保持头发清洁。经常洗头发，使头发白痴松软，空气流通(洗头时水温在37度到38度为宜);入平时要保持头发光泽、防止脱落，可在洗头水中加几滴醋或放少许盐;头屑多者可选用木梳梳理头发，能除去头屑。
再次，患者在医生指导服药治疗的前提下，还可以根据自己的情况采用日常生活中简单可行的方法自我调理。
对脱发长久难愈者，可选用何首乌30克，白米50克、冰糖适量，做成米粥食用，长服有效。
对神经性脱发者，选用芝麻花、鸡冠花各60克撕碎，侵泡在500克白酒中，密封，15天后用纱布过滤去渣，在药酒中放入1.5克樟脑使溶解，以棉签醺药酒，涂擦脱发处，长用有效。
对毛发纵裂者，可选用黑芝麻适量，炒熟研末，每服20克，日服2—3次，白糖调服，长期有效。
内服方
桑白皮15克，地骨皮15克，茯苓皮15克，牡丹皮10克;丹参15克，赤芍15克，路路通10克，天麻10克，制首乌15克，蔓荆子12克，桑椹15 克，蚕沙犯克。每日1剂，分2次煎煮，早晚各服1次。
该方适用于脂溢性脱发患者经中医辨证属于湿热内蕴，脉络瘀阻所致者。
外洗方
桑白皮100克，地骨皮80克，荆芥50克，紫苏叶扔克，薄荷20克，土茯苓印克。每日午晚各洗1次，水温适度;每次净发后淋洗10分钟左右。每剂药加热后可用2天。
脂溢性脱发患者大部分体格健壮，平时喜食肥腻，嗜烟好酒。
长期过多地进食肥腻食物，难免损伤脾胃，令其运化失职，久积生湿，湿郁化热，湿热交阻，瘀阻经脉，毛发失养而脱落。
方中桑白皮、地骨皮、蓰苓皮、牡丹皮、蔓荆子，分别具有清热、除湿之效。
《本草纲目》中也曾记载：“泰白皮、地骨皮善长发。
据长期临床观察该两味药，的确善祛皮肤脂肪，并能改善血液循环。蚕沙分清化浊;丹参、赤芍、路路通祛瘀通络;天麻、制首乌、桑椹养血生发。配合外洗方直达病所，更可增强祛脂通络之效。
很多人会觉得脱发的现象是无法避免的，就放弃了治疗的打算。其实不然，没有什么事情是绝对的。还是套用中医养生的观念，以一颗乐观的心来面对生活，长期坚持，一定会看到成效的。
