【导读】便秘吃什么好？便秘是让人感到很难受的，那么便秘吃什么好呢？下面小编就来跟大家分享一下治疗便秘的三大要素，以及便秘吃什么好。
便秘吃什么
1、富含维生素A及胡萝卜素的食物
动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。
2、富含维生素B族的食物
全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
3、富含维生素d的食物
蛋黄、沙丁鱼等。
4、富含维生素E的食物
全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
5、富含钙的食物
虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。
便秘吃什么
治疗便秘有三大要素：
第一是养成定时排便的习惯。
第二是增加遏制便秘的营养素。
①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉;
