一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐(正常成年人每天应不超过6克盐)，肥胖的风险也会增加25%。
吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶!
至于爱吃辣，适当的辣椒当然是不错的，不过要是过辣，那就伤身了!
过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，还会使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
7、不饿不吃，不困不睡
《黄帝内经》曰“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。
到点吃饭，到点睡觉，到点休息，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷!
8、与家人缺少交流
当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，在情感上会更加依赖亲人，渴望亲人的理解，要求亲人陪伴，否则心慌不已。
如果亲人不能理解，或者很少跟家人，你的爱人，你的父母倾诉，就会被无助、无力、无能的感觉所包围，常常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。
试想，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，你的身体能好吗?
9、长时间用手机打电话
也许你要跟情人在电话里情意绵绵，也许你要跟客户再电话里周折解释，煲电话粥成了家常便饭。
医学报告指出，电话的辐射可能对使用者的脑部产生危险，其中包括出现老人痴呆症等。研究显示，连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。另外长时间电话贴着脸部，还会引发皮炎。
建议大家不要煲“手机粥”，最长的通话时间尽量控制在半小时。如果实在要接电话，最好用耳机线。
10、三餐饮食无规律
三餐饮食不规律是最伤胃的做法!
不饿就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。
当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
三餐饮食无规律很多副作用
三餐不规律、不吃晚餐等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，也会造成胆汁滞留在胆内，形成胆囊结石。
专家和他的同事对380个饮食不规律的人进行了研究，研究结果发现，饮食不规律的男人的骨骼密度远低于规律饮食人的骨骼密度。
