该穴位的位置极易找到，根据相关的方法可达到强生健体的作用。此方法的操作主要是每晚睡前。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
呼吸
当人体患有呼吸道疾病时，有效的呼吸锻炼可减缓疾病的恶化。但呼吸也可对身体其他部位进行保健作用。身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟，最好用腹式呼吸法。练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
俯卧伸展
该姿势可以在睡觉的时候进行锻炼，其方式极易操作，只要长期坚持，对男性自身的保健起到很不错的效果，尤其是肾部。面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
结语：养生一般是从身体整体健康出发，但对每个人身体内部的特殊部位来说，这就要有针对性的方式，男性肾部的保健是有一定的方式，当牵扯到运动时要适量，量力而行，不可大负荷的做，否则会起到相反的效果。
