记忆力
50-70岁正常状态：忘记约会；走进房间忘了要干什么。
不正常状态：要杯茶喝，没意识到已经拿着一杯；不记得家庭成员，但是自己的童年记忆历历在目；伦敦诊所的神经病学专家奥利佛·柯克雷 尔称，65岁后，严重的记忆问题可能是痴呆的迹象。
对抗方法：锻炼可以增强记忆 力，减少痴呆风险。美国研究者发现，每天走路40分钟可增强大脑主管记 忆的海马体的功能。
70岁后正常状态：经常性的心 不在焉、走神。
不正常状态：总出现困惑性的行 为，熟悉的事情变陌生，如忘记怎么 做饭、沏茶。
对抗方法：保持思维活跃，多和 人讲话，多做字谜游戏。另外，糖尿病 患者出现记忆障碍的风险是健康者的两倍，要注意控糖。
运动能力
50-70岁正常状态：上两层楼轻微气喘；闭眼单腿站立15秒以上。
不正常状态：用力时头昏眼花；弯腰后站起时目眩。
运动咨询医师汤姆·克星斯表示，目眩说明心脏和血液循环不能很快适应变化，预示潜在的心血管疾病。
对抗方法：做家务、快走、爬楼梯和跑步机一样有效。每坐30分钟就要起身运动一下。
70岁以上正常：上一层楼稍微气喘、闭眼时只能双腿站立，并勉强保持10-15秒平衡。
不正常：上述两项任务根本不能完成。
对抗方法：70岁的人也要保持运动，这是独立生话的基础。
