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老人好睡眠 远离春季多发病

2017-11-30 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网

　　认知治疗

　　改变那些常常加重失眠的错误认识和错误态度。例如：

　　（1）对睡眠需要的期盼过高（如每晚需睡8小时）；

　　（2）误解或扩大了失眠的后果（如认为整天没精打采是由于没睡好）；

　　（3）对搞好睡眠的方法认识错误（如多在床上躺些时间）。

　　睡眠卫生

　　即养成良好的生活习惯：

　　（1）避免刺激，保持情绪稳定；

　　（2）合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶；

　　（3）卧室应安静、室温适宜，尽量减少声、光的刺激；

　　（4）睡前用温水洗脚等。

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