对于睡眠不好的人，黄津芳推荐一种自我催眠的方法：
首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。
接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。
第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。
结语：预防骨折的不但要注意保暖，同时老年人多运动多晒晒太阳也有助于骨质疏松的预防。合理的饮食搭配也是有必要的。（文章原载于《医药星期三》《上海大众卫生报》，刊号：2011.02.23，刊号：2012.02.03，作者：张旭阳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
