要有美好的腰身，一定要除去腹部赘肉，才能显出腰身之美。因此一面除去腹部赘肉，一面使腰身紧束乃为最佳方法。因此指压第1、2、3、4腰椎，可防止腰部脂肪的产生。
首先将脚横跨与肩同宽，用拇指抵住第一腰椎到第四腰椎。其次是指压“志室”，它可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪。
“志室”位于第二腰椎向外5厘米处，采用上述方法用拇指压10次。
腹部推拿减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。
进行腹部推拿时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。推拿者面对病人坐于左侧床边上。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2分钟，每按一穴后施波浪推压法3分钟左右，日一次。
但饭后或特别饥饿时不宜进行推拿。如有慢性病者在推拿一个月后，休息几天再行为好。
每天坚持推拿，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部推拿减肥。
它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。
有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
有细腰身材对于女性来说是最高的美感。穿着毛衣或工作服时腰身不太明显，但是在夏季穿单薄衣服，或在海水浴场穿着泳装时，有细腰身材是最迷人的。
一般来说胸部、腰部、臀部之差要大才显得身材好看，根据统计胸围83、腰围62、臀围87，这是最标准的。
有80%以上的女性是采用胸式呼吸法，只使用1/6-1/3的肺活量。有许多人忽视了腹式呼吸，因此在不知不觉之间下腹肌肉松弛。
换句话说，由于没有采用腹式呼吸，所以脂肪容易集结于腰部。其它例如运动量不足，腰部不动，尤其是腹部不活动的人，腰部很容易肥胖。
如果时常运动，但腰部仍然粗壮的话，大都由于大肠、小肠不正常，应该根本性改善体质。脂肪过多的话，会压迫心脏，缩短寿命。为了维护苗条的身材，你不妨试试穴道指压法。
为保持美好身材，除了采用这种去除腹部赘肉指压法之外，应配合适度的运动才能增大效果。
