4、注意事项
运动时应注意饮食营养，多从动物性食物中补充钙质。
选择正确的运动方式，不要盲目选择不适合的运动项目。
针对疼痛部位坚持局部与整体相结合的微超量恢复性训练治疗。
骨密度下降的8个信号
1、腰酸背痛
2、足跟痛
3、睡醒时，周身不舒服
4、手足抽筋
5、身高下降
6、单脚站立不稳
7、走路迈不开步子
8、经常有牙齿浮出感等
定量高冲击活动有助提高骨密度
防治骨质疏松不仅要记得补钙，要提高骨密度还得积极运动。
美国布里斯托大学近期研究发现，对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。
青年期开始进行锻炼，到老年也能拥有矫健双腿。
所谓高冲击力运动是指包括跳跃、跑步在内，对骨骼以及骨关节施加一定冲击的运动。
专家提示，中老年人尽管体力在自然衰退，可能难以承受高冲击力运动。
但利用小区运动场，量力而行做一些诸如快走、跳绳之类的健身运动，同样有助维持骨骼健康。
结语：看完了上面的文章，想必大家对于上面所介绍的如何通过健身预防和治疗骨质疏松都有了一定的认识和了解了吧。大家平时在适当的时候，一定要多运动，多健身，预防骨质疏松，从现在做起。最后小编祝大家身体健康，万事如意!
