(2)、科学研究证明，噩梦对健康一般不会有影响，故不必担心吊胆、牵肠挂肚。及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想，所以，不赖床是避免“梦愁”形成的有效方法。
(3)、合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。老年人要学会忘掉梦的能力。老百姓常说“忘了梦，去了病”这话非常科学，除因病痛引起的噩梦应看医生外，其他任何梦与吉凶祸福都没有因果关系，更不要求教什么“周公解梦”
(4)、活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。
(5)、老年人要保持良好的心态，不要受梦境干扰，快乐地生活，必然会延年益寿。如果感觉做梦实在干扰精神和肉体，可以适当吃些谷维素、褪黑素类的药物，以减少做梦次数。
