投球步骤：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。
姿势
持球
持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
保龄球的历史 保龄球有什么规则
摆球
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
出手
出手出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
走步
可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
保龄球的历史 保龄球有什么规则
左手
很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
落点
放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。
