1、两手手指交叉，放在颈部后方，来回轻柔地连续摩擦颈部50～100次，只到颈部发热为止。
2、用拇指与食指、中指相对捏住风池穴，手法采用一上一下、一紧一松按揉提捏，以颈部感酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以单独或同时操作。
3、伸展颈部森林式。取直立位，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;1分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想。
胸部
在压力的“如影随形”之下，胸痛也就尾随而来。
1、左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。
2、往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中、鸠尾、巨阙3穴。
3、右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20~30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。
4冲大拇指吹气1~2分钟。
腹部
当人体处于压力之下，肾上腺皮质分泌的一种激素——可的松的水平就会升高，同时体内糖和脂肪下降至正常水平的一半，所以机体强烈需要能量的补充，于是，人们往往食欲大开，从而使多余的脂肪在腹部存积。腹部堆积脂肪，不仅是影响美观，且容易引起脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病、高脂血症等。
1、以右手掌放于脐上4寸处，左手掌重叠于右手背，顺时针方向摩动50~100次;再换左手在下，逆时针摩动50~100次，上腹温热为宜。
2、左手提拿中脘穴，最后用双手小鱼际上下来回擦小腹部，以透热为度。请记住，如果是餐后按摩腹部，尤其是吃得太饱的时候，手法一定要轻柔，时间不宜太长，以5~10分钟为好。
腰背部
腰酸背痛会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作，有时还会导致人不自主地发脾气，情绪焦虑、抑郁。
1、揉腰眼穴，即用两手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按，一般5~10分钟。
