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拳击单人练习误区 拳击的基本步法

2017-04-25 责任编辑:未填 浏览数:13 得宝网

动作:

由基本姿势开始,先将右脚略微提起,同时利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步。

配合向右侧闪的步法。与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后保持稳定,滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡。

5、冲刺步

动作:

由基本姿势开始,左脚跟稍微提起,右脚用短而快的弹力向后蹬地,接着左脚向前冲刺急进一步,右脚随即跟进保持原来的距离。

用于长距离击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大,滑动的距离也比较长,一般为50~70厘米。在滑进时身体重心微向前移,以增加冲击急进的速度。


6、急退步

动作:

由基本姿势开始,前脚用力蹬地,后脚先向后迅速后滑,后脚落地的同时前脚迅速跟上,身体重心随着后滑而向左脚移动。

这是急速远离对手向后滑动的步法。

7、前滑并步


拳击的基本步法

动作:

由基本姿势开始,左脚先滑进半步,右脚随即跟上,在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时,即迅速蹬地,左脚同时再向前冲刺急进一大步。

是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。左脚第一次滑进时,步幅不可太大,右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速,中间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。

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