今天是世界无烟日，每年的5月31号被世界卫生组织规定为世界无烟日，就是想让大家重视烟草对人的危害，但是吸烟的人都知道，想要戒烟是多么的困难，接下来小编就带来一些饮食戒烟的方法，想要戒烟的朋友赶紧来看一看。
吸烟的危害
1.烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质。其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。>>>吸烟的危害 早戒烟等于早防癌
2.卷烟烟雾中的尼古丁，是一种中毒性兴奋麻醉物质。能兴奋和麻醉中枢神经，可使血管痉挛、血压升高。它可使脑血管发生血栓或破裂，引起偏瘫或致命。又可使心率加快，诱发心绞痛。它又损害支气管粘膜，可引起支气管炎、肺气肿等疾病。
3.卷烟烟雾中的烟焦油，俗称烟油子，具有显著的致癌和促癌作用。烟焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、210钋、镉、砷等。能促进和加快癌症生长的促癌物质有氰化物、邻甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的协同作用下，损伤正常细胞，使之变成癌细胞，形成癌症。70%～90%肺癌的发生是吸烟引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌的发生与吸烟也有关系。
4.卷烟烟雾中含有3%～6%的一氧化碳。它被吸入人体后能损害血液循环中红细胞(红血球)的携氧能力，造成人体组织和器官慢性缺氧，促使心、脑血管疾病的发生。
