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踢毽子的各大技巧 老少皆宜的健身游戏

2017-04-25 责任编辑:未填 浏览数:26 得宝网

8.踹毽/踏毽

在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。

以下是踢毽子的部分跳跃动作。跳跃动作比一般动作的难度加大。对跳跃动作是指换腿做出对称的跳跃动作,难度就更大。

9.跳直踢

一条腿向前提起离地,另一条腿单腿起跳腾空,后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。

10.对跳直踢

在用一条腿完成跳直踢后,当毽子回落后,立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。

11.跳叉踢/单飞燕

一条腿向前弯曲提起,另一条腿单腿起跳腾空,然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。

12.对跳叉踢/双飞燕

在一条腿完成跳叉踢之后,当毽子回落后,立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。

13.跳跪踢/鸳鸯拐

双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲,用一只脚的脚外侧踢。

14.对跳跪踢/双鸳鸯拐

在完成一次跳跪踢后,当毽子回落后,紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。

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19.胸腹停/卸毽

用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。 20.停毽/卸毽:用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定,即不允许将手臂抬起后接触毽子,否则将被视为“手毽”而等同于毽子落地。

三、毽子花式踢法介绍

毽子花式踢法软的”和“硬的”

1、软的

一般比较简单,一只脚离地的同时另一只脚是着地的(双飞、一卯儿除外),正规比赛中大多数软的是不计数的(金狮、一卯儿通常会计数),软的通常只作为连接的动作,高手踢软的通常可以几百次甚至上千次而毽不落地。

2、硬的

通常是双脚同时腾空跃起(肖蹲儿类的除外),用其中一脚去踢毽子,另一只脚辅助做出各种花式动作。硬的比较消耗体力,通常高手踢硬的也可以连续几十次甚至上百次而毽不落地。

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3、过腿

不是一种新的花样踢法,而是在完成一个花样的过程中,腿部从毽子上一摆而过。使其花样复杂并增加了一定的难度,起到醒目的作用。因而,这一增加的动作,被称为过腿。过腿,可自里向外摆过,也可自外向里摆过。

4、透腕过腿

右腿按“串腕门”中的“里接”动作,将毽子接在足内侧,左腿膝关节微屈,右腿髋关节、膝关节放松,踝关节紧张,如僵死状,以踝关节领先,带着毽子,从左内踝,经左后踝,绕转左外踝,右小腿发力左上摆,将毽子从身体左侧垂直抛起到体前,高约同髋关节平齐。

同时右腿立即从体后绕回体前,右大腿顺势上摆,膝关节向外张,小腿发力,自外向里做圆周摆动,使踝关节在空中围毽子绕转一周,用足内侧将毽子接住。

右小腿发力,将毽子从身体左侧垂直抛起。同时,右腿立即从体后绕回体前,右大腿顺势上摆,膝关节向外张,小腿发力,自里向外做圆周摆动,使踝关节在空中围毽子绕转一周,用足内侧将毽子接住。

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