伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢，部分血液存留四肢过，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐1分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙，能预防和治疗中风。轻摩脐周也有提神补气之功效。
收腹提肛1分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
“一分钟”的保健操 有益身体健康
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
叩齿卷舌1分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。
阅读上文:
良好的健美操 不能忽视的一些细节
阅读下文:
女性保健操 做健康OL
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