辅以爱抚动作 20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然“勃起”，但45岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进入性兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男子在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”——即更重视触觉刺激.如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位等，性生活就能够显著改善。
交换主动权 进入中年，男女双方激素分泌的不同变化会使双方的性冲动趋于平衡。男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追随”而不是“发起”，对妻子“领导”做爱求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大.因而她在性交中表现得更主动自信。
学会以“质”朴“量” 一项调查.25—29岁的夫妇每周做爱2—3次.45—49岁的人则只有30%的人能保持这个水平.部分原因是疲劳和照顾孩子。然而认为做爱带来身心满足感的，45岁的男人中所占比例超过任何一个年龄段的男人。这是因为随着做爱频率的下降，夫妻双方认识到每次性交都是珍贵的.应该成为双方积极参与和充分享受的时间。因此关系牢固的夫妻总是较少强调频率而更重视质量。40多岁的人会对这一次或那一次做爱记忆犹新、回味不尽.而年轻夫妇们总是一片模糊。当做爱不再是家常便饭时，每一次对你显然变得至为重要。
总之，45岁以后的性生活需要一系列的调整，但是，对懂得变化的夫妻来说，性生活带来的快乐可以超过以往任何时候，并且，他们的性生活在50多岁.甚至更老的时候也仍然完美充实。
