想要长寿？除了日常饮食和生活习惯要多注意，运动也不可少。今天小编介绍四节养生操，每天只要花上十分钟，就可以达到延年益寿的养生效果。
第一节 摇头操
以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。小学生练习书法时，用的纸上就有米字格。“米”字可分作“八十八”，俗称88岁为“米寿”。身健方能寿长，这摇头操还能治颈椎病呢，你也不妨试试。
第二节 擎手操
两脚并立，两手平展，人身形如“十”字。
动作是：先横向，手臂左右缩伸划作“一”形；后纵向，手臂合拢上下划作“1”形。如此，合起来就是一个“十”。中国人的传统观念，以地为横，以天为纵，双手合十，这就是敬拜天地呀。再加上中间的一个人，这意思可大了：天时、地利、人和，三位一体，万事兴旺。擎手操的效应是：心胸扩展，全身活络，纵横天地，逍遥自在。
