轻体瑜伽操 跟宿便毒素说拜拜

　　5、伸展胸部的姿势：推进腹部和关节

　　step1 首先从正座开始

　　正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；

　　step2 大大的将胸部张开

　　一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。

　　6、扭转姿势：让消化器官活性化

　　step1 将背拉直

　　将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；

　　step2 扭转上半身

　　一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。