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早晨15分钟强身健体保健法

2017-11-27 责任编辑:未填 浏览数:17 得宝网

  (14)拧喉结。

  用右手拇食指拧按喉结数十下。

  (15)按摩耳朵。

  ①双掌按压耳廓犹如气泵,一压一放,反复十下;

  ②双中指塞按耳孔,犹如耳塞,一塞一放,反复十下;

  ③双中指在前面,双拇指在背后拧按双耳廓下半部十下;

  ④双拇指和双食指分别在前后拧按小耳朵十下;

  ⑤双拇指和双食指弯曲内侧分别在耳背和耳前从上到下拧按双耳轮十下;

  ⑥双食指和中指分别夹住双耳沿着双耳背沟和双耳根前上下摩擦十下;

  ⑦用双拇指和食指抓住耳垂向下拉数十下;

  ⑧用双拇指和食指抓住双耳尖向上拉36、45或54下(经络活动以“9”为计算单位)。

(16)拍头叩脑(轻力)。

  ①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部,要求均匀,全面覆盖;

  ②再用十个指头叩打脑袋,同样要求均匀全面。

  (17)擦胸揉腹。

  ①左手逆时针方向擦胸,右手同步顺时针方向揉;

  ②反过来左手顺时针方向擦胸,右手同步逆时针方向揉腹。

  (18)摩肝。

  是我的一项重要发现,它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾——乙肝。具体操作:

  ①坐姿。身稍向左侧倾斜,右腿伸直,右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按(见图1);

  ②卧姿。身体向左前倾斜,右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

  (19)摩脾。

  用同样方法但相反方向来回推按脾脏,此二法可加强造血储血功能。

  (20)摩肾。

  ①卧姿。右侧腰稍抬离床,以方便右手伸进去,再沿右侧腰眼来回摩擦;反之,仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;

  ②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

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