四、春季打球需要注意的事项
1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动
运动量和运动强度最好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球.当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场.注意,这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻.
业余和专业球员都是如此.因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程.
天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了.所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些.
然后经过连续几次的上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的最佳状态.
2.春季打球着装的有关事项
在练习前的热身活动时,一定要多穿少脱.随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服.切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒;另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法正常练习,甚至引起运动损伤.
在打球过程中,身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时,应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温,最好穿运动风衣.
在打球之后,应立即将汗湿的内衣换掉,以免着凉感冒,并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服,并适当地做些放松练习.
