十一长假的DAY SPA计划
168小时中的每个24小时该如何规划?小编为你设计的DAY SPA计划来了!
8:00
如果可以，睡到自然醒。拉开窗帘，伸个大懒腰，然后进入瑜伽时间。随着冥想、调养气息、伸展、平衡、背部波动，感觉你的身、心、灵进行着充分的深呼吸。1个小时练习结束，那种浑身通透、神清气爽的感觉，会让你彻底忘记工作的疲惫。
9:00
开始一顿营养丰富的排毒早餐，包括：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1:2:1:1)。水果最好是当地、当季、盛产的水果。蔬菜以根、茎、花、果为主。地瓜黄瓤比红瓤合适。
10:00
听听音乐、翻翻书，或者找出一部一直没工夫看的DVD，也可以到附近的公园健走。
11:30
排毒午餐登场啦!餐单如下：五谷、蔬菜、豆类和海藻，还有汤羹，比例是5份的谷类，3份的蔬菜，1份豆类和1份海藻。烹制时注意少盐、少糖，另外不要加酱油和味精、鸡精。
13:00
午餐之后稍适休息，动身前往SPA场馆，你的SPA之旅正式登场了!比预约的时间提前10分钟，匆忙地赶来赶去会让你的SPA效果大打折扣。
END
回家后，就别再冲澡了，一个晚上的安睡会让精油效果加倍!虽然只是一天的休养，一个下午的spa护理，就能感受到身、心、灵的净化，周一再战职场，连工作都会变得格外顺利。
总结：如果给自己计划了这次的远行，那就去好好的准备吧。体验一下真正巴厘岛spa的疯狂。还等什么呢?朋友们，快去订机票吧。
