僵尸舞是一种新型的运动方式，它的节奏缓慢动作简单深受中老年人的喜爱。今天小编主要向大家推荐的是完整版的佳木斯快乐舞步健身操，它的主要动作特点是双手垂直向上举起，然后双腿慢慢向前移动，接着双手自右侧面转向左侧，下面请大家一起来学习佳木斯快乐舞步健身操吧!
僵尸舞起源：
“僵尸舞”，起源于日本。 僵尸舞的动作基本为：两臂前伸，左脚点地一下、右脚点地一下，双脚向前蹦一下、向后蹦一下，再连续向前蹦三下，如此反复。
跳僵尸舞的好处：
跳跳“僵尸舞”，腰颈不再“僵”
每天傍晚，家住西郊的张老伯一吃过晚饭就来到附近的绿城广场，和邻居一起走起来、扭起来。他们跳的就是俗称“僵尸舞”的“快乐舞步健身操”。
“人多的时候这块空地都装不下。”张老伯说，以前也有不少跳舞的经历，但总是很难坚持下来。而“僵尸舞”爱好者却很少有掉队的。大家在一起活动，可以互相监督，相互促进。“这是一种有氧运动，长期坚持，可以提高心肺功能，促进血液循环，以前我的左手有肩周炎，跳操时可以活动手臂，跳到现在我的手臂好多了。”
在舞蹈队中 ，记者还看到了年轻人的身影，他们有的是跟着爸妈一起来跳舞，有的则是自觉加入健身的行列。30岁左右的小宋，每天下班也会来这里跳舞，她告诉记者：“天天坐在办公室里，颈椎、腰椎都疼得不行，下班之后出来和大爷大妈们一起健健身，对身体很有好处。”
佳木斯快乐舞步健身操的发展：
2010年，为了迎接黑龙江省第十二届运动会，由时任佳木斯市委书记林秀山亲自将这套“行进间有氧健身操”命名为“佳木斯快乐舞步健身操”。在黑龙江省运会开幕式上，“快乐舞步”以3000人豪华阵容惊艳亮相。之后，佳木斯市政府已将此操作为机关干部的工间操带头普及推广。在此引述一段快乐舞步健身操歌谣：
江畔劲舞健身操，绿水彩装舞乐飘。专家鞠身传要领，外学形体内入脑。
场内舞操场外看，童叟赞誉都叫好。手舞足蹈开心跳，尽情尽舞尽欢笑。
社会家庭和谐美，健身凝神乐逍遥。禀弃旧俗树新风，生活质量步步高。
2012年，这套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同时，已经走红整个龙江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜欢。
2012年下半年，佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。
