目录：
第一章：教你科学蒸桑拿
第二章：桑拿浴 健康地出汗
第三章：准爸爸备孕期应远离桑拿浴
编者按：蒸桑拿可以让人体的血液循环加快，促进新陈代谢。同时还能够达到缓解疲劳，放松肌肉的效果。但是因为有人蒸桑拿死亡事件，很多人都想知道桑拿能不能蒸？
教你科学蒸桑拿
现如今越来越多的人开始着迷于桑拿，因为它能够加快人体血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的，但在近年来芬兰举行的桑拿世界锦标赛上，相继有选手于桑拿房中休克死亡，这让不少人对桑拿心有疑虑：蒸桑拿对身体健康到底有利还是有害?
桑拿的好处
缓解疲劳
桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。
减少脂肪
桑拿浴是在静止状态中的高温环境下进行，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使你可以舒服地减肥。
治疗病痛
在高温环境下，桑拿可以使皮肤深层产生内热效应，全身的毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动。这种畅快的大量排汗有利于排掉身体内的各种沉积垃圾，也有利于疾病的消除。由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操：因此它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。研究表明，蒸桑拿对治疗风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等病症均有一定功效。
