5、感冒病人不可蒸桑拿
桑拿虽然有着养生保健的作用，但是这只是对于身体健康的人来说的。如果感冒了还蒸桑拿，不仅起不到养生保健的作用，还会因为蒸桑拿过程中桑拿房内的细菌随着呼吸进入到人体内，导致感冒加重可能会患上肺炎等病。
6、蒸桑拿时间不可过长
桑拿的时间不宜太长。桑拿看似是坐着在休闲，其实桑拿也相当于一种运动，蒸一次桑拿相当于慢跑了10公里的路程，这就是为什么每次蒸完桑拿后都会觉得很累的原因。最好每蒸10分钟就出去透透气休息一下，然后再继续蒸。
1.坐在最低处，即最凉处的凳子上，试图在桑拿浴室里呆的时间更久。
2.坐在最高处的凳子上，头上戴上帽子，双脚向下悬垂。
3.桑拿浴后，不是用冷水，而是用温水进行淋浴。
4.根本不去新鲜空气室或者穿着衣服在那儿来回走动。这会降低锻炼效果。
5.桑拿浴后不去冷水池中冲洗干净--非常不卫生。
6.在桑拿浴过程中或之后游泳。因为水压会伤害扩张的血管。桑拿浴前游泳则毫无问题。
7.在桑拿浴室里刷洗身体。这太费力了。在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，这对于内部器官，尤其是肾，能发挥有利的作用，意义十分重大。另外，流失的矿物质也必须得到补充，以便电解质含量不会脱离其正常轨道、最适宜的饮料是矿泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。
结语：桑拿好处众多，但是使用不当，坏处也不少。桑拿有很多的禁忌，例如在空腹或者暴饮暴食都是不能蒸桑拿的。空腹蒸桑拿容易导致人昏厥。而暴饮暴食后蒸桑拿后导致食物的不消化，都对身体没有好处。
