8 在蒸完桑拿后一定要淋浴，最好不要选择温水淋浴，因为那样会导致你蒸桑拿一点作用也没有，选择冷水如果条件允许，可以选择一个冰冷的畅游。在这种冷热交替的情况下，对身体大有好处，但是不能在寒冷的气温下待太久，否则容易感冒。
9 休息10至15分钟，让你的身体降温缓慢，然后重复循环热，淋浴和休息。
10 当你在桑拿浴室，扔上几勺水桑拿瓢，使蒸汽，增加房间的湿度。 从低5至8%到15%，更舒适的湿度水平提高，将使你的皮肤保持与汗水完全湿透。 你应该创建一个温度和湿度的组合，将负担你最享受。 一些泳客喜欢它极为干燥，有些人更喜欢它是非常潮湿。 您的个人喜好是什么，你必须确定自己。
11 桦树拂(或vihta或vasta，因为它是在芬兰称为)，现在可以用来刺激皮肤的血液循环。 搅拌整个身体造成非常沉重的汗水。
12 一旦你的身体是温暖的，你的皮肤毛孔会打开。 当这种情况发生你可以大力擦洗你的整个身体的清洁。
13 经验丰富的桑拿泳客都知道，在炎热的桑拿浴室下擦洗的皮肤和毛孔是最佳时机选择。
14 洗一个温暖的澡，小心不要让寒意侵袭你的身体，一个凉爽的淋浴关闭你的皮肤毛孔，避免极端寒冷，直到你的体温已经正常。
15 让你的身体没有毛巾自动晾干。 至少需要20分钟放松和冷静下来，然后再穿好衣服。如果你在家，随时可以去睡觉，并且睡眠质量会很好。
16 许多桑拿爱好者喜欢吃小吃，和开一个桑拿浴室会议。一个清清爽爽饮料的陪同下，小咸香肠或饼干并帮助身体在桑拿期间失去的水和盐取代。
结语：秋冬季节对于桑拿爱好者来说是最喜欢的季节，在寒冷的冬季蒸桑拿既可以御寒，还能促进身体的新陈代谢增强人体的抵抗力。但是有患有心脏病、高血压的患者不适合蒸桑拿。还未结婚生育的年轻男性也不适合。
