补充维生素B、维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方
枸杞子+米
煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
枸杞子+菊花
用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子+猪肝
煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
缓解眼睛疲劳的妙方
热敷可去黑眼圈
做法，用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间，每次20-30分钟，每日2-3次。
作用，除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷可去血丝
做法，将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间，每次15-20分钟，每日2-3次。
作用，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷可消眼浮肿
做法，用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。
时间，每次10分钟。
作用，能消退眼部浮肿。
茶熏可去眼干涩
做法，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。
时间，每次10分钟左右，每天至少1次。
作用，对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
结语：眼睛对人来说是非常重要的，爱护眼睛非常重要，通过这篇文章，大家应该能清楚护眼的方法了，赶紧行动起来吧!
