可以根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。
苹果醋减肥法注意事项
1、注意量，不易过多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2、要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
如何选购苹果醋
苹果醋是由苹果酒经微生物发酵制造而成，质量较好的苹果醋酿造时间较长(可长达6-10个月)，这类苹果醋多呈浅褐色，内见丝状沉淀，卖相不太好，其实沉淀物是发酵所用的酵母菌，称Mother，还有完全没有分解的果胶等，完全不影响饮用。
选购苹果醋，除留意标签外，还要留意醋的颜色和状态。合成醋的液体透明无色，摇动后泡沫瞬间消失;天然酿造醋的液体呈淡黄色，摇动后出现泡沫，不易消失，有一定的粘稠性。
苹果醋适宜人群
1、需要调节体重，维持优美体态的女性。
2、需美白皮肤，保持皮肤的光滑滋润的女性。
苹果醋喝多少能减肥
3、痛风病患者，碱性饮料对于改善血尿酸浓度有一定效果。
4、高血压高血脂患者，醋酸可以调节血压、通血管、降胆固醇。
5、抵抗力不强，预防伤风感冒，令呼吸顺畅。
6、经常应酬 需饮酒者，苹果醋可以有效的稀释体内的酒精，酒后酒前饮用，可有效缓解饮酒后的不适7、经常打牌者，可以醒脑。
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