第2招：此动作能帮助瘦小腹并美化腿部线条。整套动作做1分钟。
Step1：呈躺姿预备，双腿伸直并拢，双手置于腹部上方预备。
Step2：利用腹部内缩的力量，将双腿往上抬起，以不碰地为原则。
Step3：像是踩脚踏车般姿势，右脚保持不碰地，左脚脚尖勾起屈膝，让左大腿与身体呈90度。
Step4：接著左脚保持脚尖勾起慢慢伸直不碰地，换勾右脚脚尖屈膝，让右大腿与身体呈90度，再慢慢回动作3。重复动作3与4，持续1分钟。
第3招
此连续动作能促进胸部血液循环，紧实胸形，左右各做1次为1套，整套动作做3回。
以右手掌根顺著右边胸形，以螺旋状方式顺时针按摩。再换左手掌根以螺旋状方式逆时针按摩左胸。
