目录：
第一章：武术大师马青云——滋养劲补的养生饮食
第二章：与蒋垂义一起进行全身训练
第三章：普京的绿色膳食养生方
编者按：学武术的人都特别注重养生，因为他们在练习武术的过程中可能很容易受到伤害。武术大师马青云对此就有独到的见解。下面小编就给大家讲讲吧！
武术大师马青云——滋养劲补的养生饮食
在提高训练质量的过程中，营养起到了相当关键的作用。然而，许多练习者对此毫无方法。怎样解决这个同题呢？其实每一项运动对身体的要求均不相同，就武功而言，更是纷繁复杂。从形体上的训练到内在机能的流理，每一层有每一层的理与法。
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武门中有句谚语： “内练一口气，外练筋骨皮；宁练筋长一寸，不练肉厚三尺…”武功特别注重筋的训练，筋不单指身体的某一部位，在这里是指人体中的筋、血管及关节的韧带、筋膜，以及肌纤维和内脏的连接组织等。
例如在习武适程中，人的抗击打能力越是突出、爆发力越是迅猛，均为筋膜俱腾，气血充实的缘故。在各门秘专的药功中，除一部分为外用疗伤之用外；更多的是如何用药功增长功力，内服外用均能使筋骨坚硬，内力充实。
现代科学证明：人体百分之五十的组织是由构成筋膜组织的胶原蛋白组成，缺少这种胶原蛋白会让身体萎缩，甚者未到老年时就会弓腰驼背，关节也会酸软、疼痛，免疫力下降等病状。然而，武门中人，很多到了八九十岁还依然身形健硕，步履轻盈，腰杆笔直。亦即坐如钟，站如松。他们通过长期坚持科学有效的运动，以及特殊的饮食养生，来凝聚自己的精、气、神。
