第三条，多走路，不享福
毛主席的老师徐特立，91岁去世前，一直都很健康。在延安时，出门就是沟沟坎坎，毛主席为了他行动方便，特意给徐老配了一头毛驴，可是徐老很少骑毛驴，多是他在前面走，毛驴在后面跟着。北京解放了，给他汽车，还是一样，只要不赶时间，他在前面走，汽车在后面跟着。他告诉我长寿的秘诀就是“不享福”。
第四条，睡觉比吃饭更重要
不要因为任何理由耽误睡觉，毛主席是白天睡觉夜里工作，想起什么事情就召集大家，由于工作忙又不规律，几乎所有领导人都在吃安眠药。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
第五条，重视科学的保健
中央领导人顾不上自己保健，但他们有保健大夫把关。我们老百姓要定期体检，不要存在侥幸心理。有问题一定要到正规医院找专科大夫，不能道听途说。我负责任地告诉你们，领导人基本上不吃保健品。没有慢性病、不是刚动过手术，正常人没有必要补。领导人在中南海，除非老得不能动或是受了伤，很少按摩推拿；至于足疗等治疗方法的作用，我没听说过有什么科学依据。
王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……
王老说，“每天要喝点小酒，每顿要吃点肉，一样都不能少。我喝酒，喝到身上微热即止，从没有醉过；每顿饭要吃肉，但不会多吃。”
王敏清强调保健不能用一个公式硬套。“养生就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿。其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的。”
