间歇练习法是指运动员在一次练习后，按照严格规定的未完全恢复的时间间歇，在机体未完全恢复的情况下进行下一次练习的方法。
它与重复训练法较相似。主要区别在于间歇上的不同要求。重复训练的间歇是采用完全恢复的间歇负荷和无严格的间歇方式进行的，而间歇训练法则是以未完全恢复的间歇和积极间歇方式进行的，因而运动员总是在未完全恢复的状态下进行下一次练习。在明显的疲劳积累，对机体的刺激强度则因间歇负荷水平较高而无法达到重复训练的水平。一般心率在170-180次/分，负荷强度达90%-100%，因而间歇训练法有利于提高运动员的心肺功能和无氧代谢能力，发展无氧耐力和专项耐力。在练习强度较小时，也可运用间歇训练法。
构成间歇训练法的基本要素
练习的数量、练习的强度、间歇的时间、间歇的方式和重复的次数等。
运用间歇训练法要严格地掌握间歇时间和间歇方式。当心率降低到120-140次/分时，心脏每博输出量和耗氧量达最大值，最有利于提高心肺功能。心率降到120-140次/分的时间，可通过大强度练习后连续测量脉搏恢复情况得知，一般约需45-90秒钟。由于心率恢复前一半时间恢复70%，后一半恢复30%，因而只要测得大强度练习后恢复的时间，具体安排中以发展速度时间的间歇大于发展速度耐力的间歇，发展速度耐力的间歇大于发展耐力的间歇为准。间歇方式多种多样，但必须采用积极性的休息方式，如慢划、慢跑、活动性体操和游戏等方式。
皮划艇的相关技巧
目前间歇训练法分为“低强度间歇训练法”和“高强度间歇训练法”。低强度训练法，也称非强度间歇训练法，其负荷强度在周期性项目中，一般为本人最大强度的60%-80%，在非周期性项目中为50%-60%，负荷持续时间为45-90秒钟。此方法有助于发展有氧无氧混合代谢能力和发展专项耐力。低强度间歇训练，可采用距离比比赛距离长，速度比比赛强度慢，休息时间和划桨时间的方法例如表3。
3、发展有氧力量方法的练习
这一组练习一方面完成陆上桨手力量之间相关环节的作用，另方面又对划船技术的动力特征产生明显影响。陆上力量训练，包括增加主要肌肉群力量和质量的练习器练习。水上力量负荷采用了两种类型的练习。船上负重5-10公斤的重物，30桨频为比赛桨频的85%，间歇2分钟慢划×5，心率要求160次/分，检查桨频，保持合理技术。5×10秒间歇5秒-8秒慢慢划，桨频为比赛桨频60-65%，坚持桨频、划桨功率和每一深划桨距离。
