二、掌握准备姿势和移动技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
(1)原地做模仿练习。
(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
(5)看手势做连续移动。
(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
2、结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术
(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。
(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。
(3)在场地内做向各个方向移动练习。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。
(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。
(3)单人在场地内连续接各种球，要求丢球人喂球高低远近不同的球。
(4)移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。
(5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。
三、学习准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
