患者歪曲性认知类型的特点如下
①把积极的成就都看得微不足道。
②把任何问题都会夸大到“毫无指望”。
③容易两极分化，即以两个极端看事物。
④容易把两个孤立的事物或事件看做是普遍的。
由于这些认知上的歪曲，患者对他们自身、周围环境和未来都产生了一种消极看法。当患者人为地减少痛苦事件，所做的努力没有明显效果时，就会产生一种无助的意识；动词的失败使他领悟到控制这些事情努力是无益的，最后要与有关处境妥协。
这种“缺乏控制”和无助感，使他们把这些失败归于“稳定的”“内在的”特征，如“我很愚蠢”，“和我在一起没有意思”等。此外。出现抑郁症的原因也与个体高度的成就需要相关。
由于个体对成功抱有过高的期望，而且在对成功的追求过程中精力充沛，所以当无法逃避失败时，就会感到绝望、破灭，继发为抑郁症。
2、对抑郁症治疗的可行方法
(1)任务分级法：把目标或活动分解为小目标，减少患者的压力。
(2)不愉快的活动转向愉快活动。
(3)改变消极观点，对患者、对生活的消极观点进行调整并改变它。
(4)诱发不相容情感。
(5)改变自我词语，用积极的自我陈诉取代消极的自我语句。
对抑郁症患者的一些提示:烦琐的人世生活中，如果你懂得放弃，不去为达不到的目的而烦恼，你也就不会抑郁，就会快乐潇洒地生活。人生得快乐，要活得潇洒。
游戏人生不可取。快乐生活应有的原则是个人的情绪潇洒而快乐。雅人有雅兴，俗人有俗趣。人无论在朝为官或在野为民，都自有其乐。
锦衣玉食也好，粗茶淡饭也罢，都求暖求饱而已。拥有人生，本身就是一种快乐。人生总是一波三折、七灾八难地活着，琐事、烦事、难事甩不开，扔不掉。
即使你是时时小心，处处设防，说不定什么时候还会遇上倒霉事，如果你总是杞人忧天，忧心忡忡，怎么快活得了?但人总得活着吧，忧伤也一天，快乐也一天。
无论是劲头十足还是虚有其声，总要往前奔，不然就对不起父母创造的血肉之躯了。快乐是一种独到的体验，只要乐趣真实常在，无论雅俗都会活得有滋有味。也用不了太多的心思，你会发现活着本来就不错。
不管你有大本事还是小本事，你总会有一些期盼，会发现一些趣事。如某个消息，某个话题，某种现象能让你兴奋。这兴奋可能太俗，让人瞧不上眼，或根本就不值得，但只要你体会真实的快乐也就够了。
即使真正遇上不称心的事，也别抱着死理跟自己过不去，即使是一时解不开也用不着心烦，日子还长呢。千万不要拘谨于僵化的思维模式，死心眼一条道儿跑到黑，或抑郁成疾伤害自己。人应以快乐潇洒应付外来的事。
毛泽东曾说过，“与天奋斗，其乐无穷;与地奋斗，其乐无穷;与人奋斗，其乐无穷。”伟人的乐乃大家之乐，犹如范仲淹所云：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。
对于我等平常小人物，面对复杂多变的人生，自然也要有大境界和包容心，另外更需要有平常的心境，快乐才能常驻。
