7动作对抗上班族久坐危害

　　4.手部运动。

　　双手握拳,握紧后放松,然后舒展手指,重复若干次;也可以转动手腕一分钟。　　

　　5.蹲马步。

　　双脚同肩宽站立,屈膝成马步姿势,尽量多蹲一会。

　　6.办公室健身操。

　　身体站直,将一只脚向后翘放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上;踮脚尖50—100次;双手手指互相握实,用整条手臂的力两手反方向互相拉扯;手掌放在桌面上,用力下压桌面。

　　7.伸展运动。

　　长时间坐着工作会造成颈、肩和腰部不适,每40分钟做几下伸展运动,比如两手手指交叉相握,依次向上、向左、向右推,会让你感觉好很多。