【导读】动感单车怎么骑？动感单车是很多朋友喜爱的健身运动。我们在日常生活中多骑动感单车不仅可以有效减肥，也能锻炼身体。不过动感单车如何骑得不恰当就很容易会导致受伤。那么，动感单车怎么骑？
当你第一次走进健身房，会籍顾问一定会带你看他们的单车厅，并介绍他们的“动感单车”课程。动感的音效、花式的动作加上热烈的氛围，单车课几乎是每个健身房最火爆的课程。
“动感单车”课程，看似汗甩一地,骑得很 High,其实存在着很多潜在的危险。
为何会越骑越伤?
首先要知道，单车课程，是在室内的固定单车上，通过模仿户外单车骑行的运动方式，以达到心肺训练等目的一种训练课程。
单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的。如果单车的角度没有调整好，会直接影响骑行姿态。
在一堂40-50分钟的单车课上，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作，不仅会让你的训练效果大打折扣，而且会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。
那么怎样调整单车，怎样的骑行姿态才不容易受伤的呢?你的单车教练可能来自不同的培训机构，上课风格有别，但正确的骑行姿态都是大同小异。今天Keep君以自己比较熟悉的 Spinning 单车为例，教大家在上单车课时，怎样调整单车，怎样骑行才不容易受伤。
如何调整你的单车
一般来说，一台固定单车有三个地方必须调置：车座高度、车座前后以及车把的高度。
1 车座高度的调整
站在单车尾部车座一侧。抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。
通过旋钮调整和改变车座的高度。
动感单车怎么骑
2 车座前后的调整
坐上车座，把脚踏踩到三点钟方向，与地面平行。前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线。(从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置)
调整车座的前后，并上车观察，找到最适合自己的位置。
