动感单车健身禁忌5、手把调得太低
专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。
动感单车的车把握法
握姿1：
是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。
握姿2：
适用于坐姿爬坡、跑动、跳跃及冲刺。这个握法在身体直立时，不会对呼吸产生阻碍，身体离开车座时也可能维持稳定的状态。
握姿3：
只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
动感单车的几大禁忌
动感单车瘦身骑行四式
1.坐姿平地
坐姿平地是动感单车健身课程中最基本的技巧，其他技巧都是从这个基本的动作中延伸出来的。以这样的姿态训练一段时间，可提升学员的体力、心智和意志力。适合于所有类型的训练，从速度快到恢复型放松。
注意：
该坐姿要保持车轮转速RPM：80～110，手势应用握姿1。
