2、游泳
游泳对身心健康大有好处，不仅仅可以提高心肺能力，促进身体血液循环，对机体耐力和肺活量的提高也有显着的效用，有利于提高个人身体素质，这就有利于男性在房事中有更加健硕的身体支撑整个性爱过程。提肛运动性能力!运动对男性性能力大有帮助
3、高温瑜伽
瑜伽虽然对身体有利，但也不要盲目的进行，最好在专业老师的指导下进行。推荐高温瑜伽主要是因为在高温下，可以很好的伸展身体骨关节和韧带，这会让你的身体足够的灵活，从而在进行房事生活时对一些性爱姿势的参与就更加得心应手了。提肛运动性能力!运动对男性性能力大有帮助
小编提醒：
男性在日常生活中的锻炼可有计划的进行，切忌过度追求速成效果每天进行过量的运动，这会使得机体更加容易疲惫，另外，像是爬山、羽毛球这类运动都是比较提倡的运动，可增强心肺能力，有助于延长房事时间。中老年人可以通过快走来进行锻炼，锻炼时间应按照个人身体情况去顶多。锻炼贵在坚持，切忌急于求成。
肛提肌综合征怎么治疗?
一、西医
1、治疗：
1）、药物治疗：治疗包括向患者解释该病属于良性病变。急性发作可通过肛门排气和排便，坐浴或轻的止疼剂所缓解。
常练提肛运动 提高房事性能力
2）、当症状较严重时，可在局部或区域麻醉下试用骨骼肌放松剂或肛门括约肌按摩。
3）、通过对直肠下端进行电刺激的物理疗法通常有效。
2、预后：
本病属于良性疾病，呈阵发性的发作，预后良好。
年近60的高大爷被痔疮困扰很多年了，最近，他听朋友说“提肛运动”能够有效预防和治疗痔疮发作，就决定试一试。省中医院肛肠科主任李静君介绍说，每天坚持做提肛运动，不用吃药就能有效预防肛肠疾病。
