【导读】顺产后如何做提肛运动。对于顺产的美眉来说，最难以忍受的就是在产后老是会有遗尿的现象。其实这不是什么病，只要是女人都会有这种情况。只要在产后常做提肛运动，这个问题就能解决的。下面跟着小编一起来看看顺产后如何做提肛运动。
顺产后如何做提肛运动：
1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
顺产后如何做提肛运动
3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
顺产后如何做提肛运动
4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
