仰脖子，颈肩都动
在忙碌的上班生活中，坐办公室的人一天就只会做几个动作：一天到晚敲击着链盘，偶尔会起身倒个水，或者上个厕所。在这个过程中，肩膀跟脖子一整天都没怎么动过，到下班的时候就僵硬了。十指交叉，揽住后脑勺，用力向后仰，肩膀跟脖子就活动开了，还能拉伸一下胸肌，顺便能让背挺直，拉伸一下脊椎。然后双手再用点力气，把头向前推，还能拉伸一下臂部肌肉。坐着不动的时候就做一做，让身体肌肉关节放松放松。
夹夹纸，动动腿部
坐着的时候怎么可以不让双腿闲下来呢?在电脑前一动不动，一坐就是一整天，可以试着让双腿也“给点力”。取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作.锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。大腿运动也可以这么做，换成用双膝把纸夹住，小腿放松，大腿做抬起放松运动，跟前一个动作不同，这个动作能更好地拉伸大腿肌肉，腰部力量能得到更好的锻炼。
