同时因为倒着走容易造成心率加快，这对于有些患有心血管疾病的老人来说是大害。心率过快加重了心肌功能的负担，使得原本已经衰弱的心血管更加难以维持身体各项机能的运转，造成胸闷头晕、大脑缺氧，甚至是晕厥等症状。
使劲拍打
老人运动时，常常会见到有些人用力的拍打自己的腿部、胳膊、头部等，又是还会见到两个老人互相拍打的情况。通常拍打身体，是为了在运动后将拉紧的肌肉群放松下来。
有些老人认为通过拍打能够使得身体各关节的穴位得到疏通活络，却不知因为拍打的力度不一，容易使患有骨关节或是血栓的老人，出现关节疼痛，加重血栓病情等情况，从而危害老人的身体健康。
后背拉伸
后背拉伸运动不仅常见于青年之间，还常常被老人用来锻炼脊椎。可是后背拉伸运动是对运动姿势要求非常高的专业性运动项目，通常适用于那些肩背部关节比较灵活的年轻人。
老人在做后背拉伸运动时，如果长期姿势不正确，再加上会触碰到拉伸的横梁，容易造成颈椎损伤，甚至是脊椎变形。
撞树健身
在公园锻炼的老人中，常常会看见一些老人站着树边，用自己的身体部位用力的撞树，他们认为这样能够起到刺激血液循环、活络胫骨的作用。
但是很多老人不知道，因为在撞树时，与凹凸不平的树干接触的只是身体的局部部位，长期用力撞击，容易造成淤血或是挫伤。而老年人因为骨质疏松，心肌功能减弱，用力撞击树干时，还会造成骨折、内脏器官损伤等情况。
起步过猛
有些老人在进行体育锻炼时，容易忽视锻炼之前的热身运动，常常一上来就是大幅度的运动项目。这样一来，容易使处于紧绷的身体胫骨突然遭受刺激，从而造成头晕眼花、胸闷乏力、肌肉酸疼、骨折等情况。
