5、早晨喝红豆酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。
只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。
这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物。排毒减肥。轻松抚平小肚。
6、常食用粗粮
粗粮含丰富的营养，它能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收，还能加快排便，是毒气与废物快速排除体外，还你一个迷人细腰。
那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐时多吃些燕麦、玉米、糙米、黄豆、红豆等食品。
7、轻刮腰腹
双手四指并拢，将手掌侧立在腰腹下方，然后借助手臂的力量将双手由下至上轻轻刮，反复练习该运动直至你的腰腹变得为热。
这个运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，还能有效的促进脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而瘦出纤细蛮腰。
8、床上抱膝滚动
平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。
利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。
利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。
这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。
