这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果长时间采用不正确的坐姿，除了臀中肌僵硬导致O型腿外，还会导致坐骨神经痛等一系列问题，这个我们以后会慢慢再介绍的。
非病理性的O型腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善 O 型腿的目的。
目标肌群：大腿内侧肌群
动作描述
1. 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;
2. 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持 2-3 秒;
O型腿形成的原因
3. 缓慢控制恢复初始位置，重复。
动作要点
1. 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;
2. 动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作;
3. 双腿外展打开后不要停顿太久， 最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。
