(4)两脚平行站。以脚跟为轴，做脚尖内旋和外展运动;然后以脚尖为轴，做脚跟内旋和外展运动，反复各做20次左右;
(5)坐椅子上，用小腿尽力夹住书本，坚持10分钟左右;
(6)跪坐腿上塌腰，脚缓慢向前向外移动，腰部随着脚的移动也逐渐直起来。这个动作反复做15到20次。
O型腿的判断标准
在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。
根据常态膝距和主动膝距的大小，"O型腿"分为轻度、中度和重度。
O型腿怎么矫正的方法
◆常态膝距在3厘米以下，为轻度;
◆常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
◆常态膝距大于10厘米的属重度。
